Découvrez une approche révolutionnaire du bien-être qui transcende la dépendance traditionnelle à la volonté. Dans l'épisode 5 du podcast de DreamApply, EdTech and Pancakes, nous nous penchons sur les idées novatrices du Dr Amy Johnson, psychologue, coach et auteur de renom.
Connue pour son travail de transformation en aidant les individus à surmonter les habitudes indésirables, l'anxiété et le doute de soi, Mme Johnson a été régulièrement invitée en tant qu'experte à l'émission The Steve Harvey Show, le Wall Street Journal et le magazine Self. Le Dr Johnson partage également son approche sans volonté dans son podcast le plus écouté, Changeable.
Contrairement aux méthodes conventionnelles qui reposent sur des étapes ou des techniques prédéterminées, la méthode du Dr Johnson est ancrée dans le développement d'une compréhension plus profonde de la façon dont nos expériences de vie sont créées à un niveau fondamental. Dans les segments suivants, nous explorons les idées clés du Dr Johnson partagées au cours du podcast. Ces perspectives offrent un nouveau regard à travers lequel les individus, y compris les éducateurs et les étudiants, peuvent poursuivre leur développement personnel et leur bien-être.
Comprendre le fonctionnement de l'esprit nous permet d'avoir moins peur de ce que nous ressentons, ce qui améliore notre bien-être à un niveau fondamental.
Au lieu de considérer les sentiments et les pensées comme des problèmes à résoudre, Dr. Johnson encourage une exploration ouverte de ce qu'ils révèlent de notre état intérieur.
Nous sommes faits pour créer des expériences de vie uniques, de l'intérieur, d'instant en instant. En d'autres termes, l'esprit fonctionne davantage comme un projecteur que comme une caméra. Nos expériences de vie ne sont pas simplement des réactions inévitables au monde extérieur, mais sont activement créées de l'intérieur, projetées sur la toile de notre vie.
Cette métaphore met en lumière le fait que nos circonstances extérieures agissent davantage comme des écrans pour les projections de nos expériences intérieures. Sans cette prise de conscience, nous risquons d'essayer de contrôler notre environnement pour nous sentir mieux. Sinon, la meilleure approche consiste à essayer de contrôler ou de transcender les pensées qui, selon nous, ont influencé notre état d'esprit.
Le Dr Johnson invite à un voyage plus profond, où l'on peut apprécier le fait que les pensées n'influencent pas seulement les expériences, mais les créent, nous permettant d'expérimenter le "sentiment de notre pensée". En outre, il est important de réaliser que les pensées sont intrinsèquement fluides, de sorte qu'au lieu de les faire disparaître, il vaut mieux reconnaître simplement que nous sommes en train de vivre une pensée.
Les sentiments sont de puissants indicateurs de la qualité des pensées, nous aidant à naviguer vers une plus grande sagesse et une plus grande réceptivité.
Comprendre la nature éphémère des sentiments à un niveau fondamental transforme notre relation avec eux. Tout d'abord, nous en avons moins peur. Ensuite, nous pouvons apprécier et exploiter les sentiments, même les plus négatifs, comme des indicateurs fiables de la qualité de nos pensées.
Prenons l'exemple d'un film au cinéma. Pendant un moment, les scènes à l'écran nous captivent, nous faisant oublier que ce que nous voyons est une projection et non la réalité. La peur ou la joie que nous ressentons est réelle, mais dès que nous nous rappelons que nous ne sommes que des spectateurs dans une salle de cinéma, l'intensité de ces émotions diminue. Les images, aussi vives ou effrayantes soient-elles, perdent leur emprise sur nous.
Elle nous permet non seulement d'accueillir nos émotions sans crainte, mais aussi de naviguer consciemment vers des pensées plus saines et moins contaminées. Dans une telle clarté, la créativité, la productivité et l'apprentissage s'épanouissent naturellement. Nous commençons à percevoir la vie avec moins de distorsions, sans être encombrés par le "bruit intérieur" qui obscurcissait autrefois notre vision.
La productivité réelle et la capacité d'apprentissage sont innées, lorsque nous sortons de nos propres habitudes.
Nous avons demandé à Mme Johnson ce qui influence la productivité et la qualité de l'apprentissage. Elle nous explique que nous sommes naturellement faits pour apprendre, créer et faire preuve d'ingéniosité lorsque notre esprit est moins occupé à réfléchir.
Elle explique que de nombreuses habitudes indésirables, telles que la procrastination, sont perçues comme des problèmes auxquels il faut s'attaquer énergiquement, alors qu'il s'agit en fait de mécanismes d'adaptation et d'effets secondaires d'un esprit occupé. Elle nous rappelle que nous avons tous un bien-être inné. Parce qu'il est déjà là, nous pouvons nous permettre d'y revenir, ce qui est un voyage plus facile qu'il n'y paraît généralement.
Reconnaître le bien-être des uns et des autres change la donne en matière d'éducation et crée un environnement d'apprentissage positif.
Nous avons discuté de la manière dont les établissements d'enseignement peuvent bénéficier de l'approche sans volonté du Dr Johnson. En reconnaissant que chacun fait du mieux qu'il peut, compte tenu de son niveau de clarté, les éducateurs peuvent offrir un meilleur espace aux étudiants et aux autres pour revenir à la résilience et au bien-être, ce qui conduit naturellement aux avantages que de nombreuses institutions recherchent.
Nous avons également discuté des mythes courants sur le changement d'habitudes et des moyens de responsabiliser les autres. Étant donné que le Dr Johnson dirige des programmes d'éducation à la santé mentale en ligne et sur site, nous lui avons également demandé quelle était son approche en matière de marketing et de maintien de la connexion lors des appels à distance, une question qui devient de plus en plus importante à mesure que l'éducation moderne devient de plus en plus numérique.
Regardez l'épisode complet de EdTech and Pancakes avec le Dr. Amy Johnson
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